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每次来月经的那几天，腹痛难忍，手脚冰凉，去看过几次中医，开了些中药吃，可还是没多少成效，导致上班那几天要死不活的，我还没有结婚，怕这种情况影响以后的生育，很是郁闷，不知道怎么办？

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经常痛经、手脚发凉的原因

经常痛经、手脚发凉是女性常见的症状，一般是由于内分泌失调、生活习惯不良、饮食失衡等原因引起的。

1.内分泌失调是很多女性痛经、手脚发凉的常见原因之一。女性的内分泌系统是非常复杂的，一旦出现失调，就会影响到身体的各个部分，从而导致痛经、手脚发凉等症状。

2.生活习惯不良也是引起痛经、手脚发凉的常见原因。如果女性经常熬夜、缺乏运动、抑郁、精神紧张等，都会对内分泌系统产生不利影响，从而引起痛经、手脚发凉等症状。

3. 饮食失衡也是引起痛经、手脚发凉的常见原因。如果女性经常吃一些油腻、油炸、烧烤等食物，这些食物会导致体内的激素水平失衡，从而引起痛经、手脚发凉等症状。

解决痛经、手脚发凉困扰的4件事

1. 女性月经期要注意保暖

女性月经期要注意衣服的选择。在月经期，要尽量选择比较厚实的衣服，这样可以有效地保暖并减少体温变化，最好选择棉质的衣服，因为棉质的衣服有良好的保暖性能。

其次，女性月经期要注意注意空气湿度。空气湿度过低会使人感觉很冷，因此，女性月经期要注意保持室内的空气湿度，可以在室内放一些湿布，以增加室内的湿度，有助于保暖。

最后，女性月经期要注意饮食。月经期体温变化较大，因此要注意补充营养，可以多吃些温性的食物，如粥、糯米饭、豆浆等，这些食物营养丰富，有助于保暖。

2. 女性月经期要增加锻炼

运动可以促进血液循环，改善女性的身体健康，有助于缓解月经痛和其他月经期的不适。月经期的运动可以是轻度的，如散步、慢跑、游泳等，可以有效减轻月经痛和其他月经期不适。女性月经期应该增加放松技巧。放松技巧可以帮助女性缓解月经期的紧张情绪，从而减轻月经痛和其他月经期不适。

放松技巧可以是冥想、瑜伽、自我按摩等，可以有效帮助女性缓解月经期的紧张情绪，从而减轻月经痛和其他月经期不适。女性月经期应该增加休息。月经期是女性身体重要的更替期，休息也是非常重要的，应该保证充足的休息，以便更好地恢复体力，减轻月经痛和其他月经期不适。

3. 月经期要远离生冷或者性质寒凉的食物

生冷或者性质寒凉的食物会刺激胃肠，影响消化，导致消化不良，如果长期吃生冷或者性质寒凉的食物，还会影响肝脏的功能，导致肝脏疾病。生冷或者性质寒凉的食物还会影响女性月经期的调节，如果长期吃这种食物，会导致月经不调，甚至出现月经不规律等问题，影响女性的生活质量。生冷或者性质寒凉的食物会影响女性的免疫力，如果长期吃这种食物，会引起身体的虚弱，容易患上各种疾病，甚至会影响月经期的正常进行。

4.泡脚

泡脚的方法有多种，但最常见的是使用温水，温水可以舒缓肌肉疼痛，减轻腹部不适。最佳的水温是37-38摄氏度，可以用温水把脚放入桶中，放入约半小时，然后把脚拿出来，用毛巾擦干即可。

月经期泡脚还可以添加一些草药，比如薄荷、迷迭香、玫瑰花瓣等，这些草药可以放入温水中，让脚浸泡在草药水中，有助于舒缓腹部不适，改善月经痛经症状。

月经期泡脚还可以添加一些植物油，比如芦荟油、橄榄油等，这些植物油可以放入温水中，让脚浸泡在植物油水中，有助于舒缓月经痛经症状，改善肌肉疼痛。

月经期泡脚有助于改善月经痛经症状，减轻腹部不适，提高身体的抵抗力，改善情绪，但月经期泡脚也有一些注意事项，比如不要用太热的水，不要泡的时间太长，不要添加太多的草药，不要添加太多的植物油，以免对身体造成不良影响。

标签： 空气湿度 体温变化 内分泌失调